Quand la technologie se mêle de votre santé : une fausse sécurité ?
Nous vivons à une époque où les applications de suivi de santé sont omniprésentes. Elles promettent de mesurer nos pas, notre sommeil et même notre fréquence cardiaque. Mais ces gadgets technologiques sont-ils réellement nos alliés? La réponse n’est pas si simple. De nombreuses études montrent que ces applis peuvent nous donner une fausse sécurité. En nous concentrant sur les chiffres, nous risquons de négliger des aspects plus subtils de notre bien-être.
Les applications comme MyFitnessPal, Fitbit et Apple Health peuvent certes fournir des données utiles. Cependant, elles reposent souvent sur des mesures qui ne sont pas toujours précises. Par exemple, un chercheur de l’Université de Stanford a découvert que les traqueurs d’activité physique peuvent afficher des écarts significatifs dans les mesures de fréquence cardiaque et de brûlure de calories. De plus, elles peuvent omettre des aspects cruciaux de la santé mentale et émotionnelle.
Les risques de dépendance et d’anxiété liés au suivi médical constant
L’un des principaux dangers des applications de suivi de santé est le risque de dépendance. Lorsque nous devenons obsédés par les chiffres, cela peut entraîner une augmentation de l’anxiété. Cette obsession est connue sous le nom de « orthosomnie », un terme utilisé pour décrire une focalisation excessive sur l’obtention de « bons » résultats de sommeil.
- Nous vérifions constamment notre nombre de pas.
- Nous analysons chaque battement de notre cœur.
- Nous cherchons à optimiser chaque période de sommeil.
Cette quête incessante d’optimisation peut devenir épuisante et contre-productive. En effet, une étude publiée dans le Journal of Medical Internet Research a révélé que les utilisateurs intensifs de ces applications peuvent ressentir plus de stress et d’anxiété par rapport à ceux qui ne les utilisent pas du tout.
Comment utiliser les applis de santé de manière responsable et équilibrée
Pour éviter de tomber dans ces pièges, nous devons apprendre à utiliser ces outils de manière plus équilibrée. Voici quelques recommandations basées sur ce que nous pensons être les meilleures pratiques :
- Limiter l’utilisation quotidienne : Fixez-vous des créneaux horaires spécifiques pour consulter les données de vos applications.
- Développer une vision holistique de la santé : Ne vous concentrez pas uniquement sur les chiffres. Écoutez votre corps et prenez en compte vos ressentis émotionnels.
- Éviter les comparaisons : Ne vous comparez pas aux autres utilisateurs. Chaque corps est différent et nécessite un suivi personnalisé.
- Rechercher des avis médicaux : Utilisez les données comme une boussole, mais consultez toujours un professionnel de santé pour des conseils précis.
En adoptant ces pratiques, vous pourrez tirer le meilleur parti des applications de suivi de santé sans risquer de nuire à votre bien-être général.
Il est crucial de toujours garder à l’esprit que les technologies, aussi avancées soient-elles, ne remplacent jamais le bon sens et les recommandations personnalisées d’un professionnel de santé.