C’est un sujet qui nous tient à cœur. À l’heure où le bien-être et la santé sont plus que jamais au centre de nos préoccupations, nous choisissons nous aussi des compléments alimentaires pour combler nos carences et booster notre immunité. Mais savons-nous réellement ce que nous avalons ?
Les ingrédients controversés dans les compléments alimentaires que vous consommez quotidiennement
D’après la Harvard Health Blog, certains compléments alimentaires trouvés sur le marché contiennent des ingrédients contestés. Oui, vous avez bien lu ! Par exemple, l’oxyde de magnésium, couramment utilisé dans de nombreux compléments en raison de son faible coût, est mal absorbé par notre corps. Une alternative plus chère mais plus efficace serait le citrate de magnésium. De même, certaines vitamines synthétiques sont moins bien absorbées que leurs homologues naturels.
Comprendre les effets secondaires potentiellement néfastes de ces ingrédients sur votre santé
En outre, nous remarquons que ces composants potentiellement nocifs peuvent causer divers effets indésirables. Pensons, par exemple, à la vitamine B6 qui, prise en grande quantité, peut provoquer des problèmes nerveux irréversibles, ou encore l’excès de fer qui peut nuire à notre organisme en augmentant les risques de maladies cardiaques.
Les moyens pour réduire l’exposition aux éléments toxiques dans les compléments alimentaires
Alors, comment faire pour réduire notre exposition à ces éléments indésirables ? Nous vous recommandons d’abord de privilégier les compléments alimentaires issus de sources naturelles et de qualité. Pauline Douillard, diététicienne-nutritionniste à Nantes, recommande également de toujours vérifier la composition des produits.
De plus, n’oublions pas que la meilleure source de vitamines et de nutriments reste une alimentation équilibrée et variée. Les compléments alimentaires ne devraient être que cela : des compléments. Ils ne sauraient se substituer à une alimentation saine.
Pour finir, souvenons-nous que nous devons toujours consulter un professionnel de santé (médecin, nutritionniste) avant de démarrer une cure de compléments alimentaires.
Gardez toujours à l’esprit : mieux vaut prévenir que guérir. Nos choix de compléments alimentaires devraient toujours être basés sur nos besoins spécifiques et non sur une publicité attrayante ou une tendance passagère. Notre santé n’a pas de prix. Pour autant, elle mérite toute notre attention et nos efforts pour la préserver.