Hygiène et microbiome : Un équilibre fragile

L’hygiène est indispensable pour éviter les infections. Cependant, être trop propre peut être contre-productif. L’excès d’hygiène bouleverse notre microbiome, ce réservoir naturel de bactéries essentielles à notre santé. Un microbiome varié et bien équilibré aide à se défendre contre les pathogènes et joue un rôle dans la digestion, la protection contre les allergies et bien d’autres aspects de notre bien-être.

Les produits désinfectants et les lavages fréquents éliminent non seulement les germes nuisibles mais aussi les bactéries bénéfiques. Selon une étude de la Harvard Medical School, les personnes vivant dans des environnements trop propres ont un risque accru de développer des maladies auto-immunes. Il est donc crucial de trouver un bon équilibre sans tomber dans l’excès.

Les maladies émergentes liées à une propreté excessive

L’hygiène excessive participe à l’apparition de maladies émergentes. Elles incluent des allergies, des maladies auto-immunes, et même des troubles de l’humeur. Quand notre système immunitaire n’est pas exposé à assez de bactéries, il peut se dérégler et attaquer le corps lui-même. Des chercheurs de l’Université de Helsinki ont découvert que les enfants élevés dans des fermes, exposés à un plus grand nombre de microbes, étaient moins susceptibles de développer des allergies.

Des experts suspectent également que les troubles de l’humeur comme la dépression ou l’anxiété pourraient être liés à l’absence de bactéries bénéfiques dans l’intestin. En gros, nous devenons aussi sensibles que nos environnements sont propres. Pour faire simple, éliminer trop de bactéries peut conduire à une variété de soucis de santé.

Repenser notre rapport à l’hygiène pour une meilleure santé

Repenser notre rapport à l’hygiène est vital pour prévenir des complications de santé à long terme. Nous ne parlons pas de renoncer complètement à l’hygiène mais plutôt d’adopter une approche équilibrée. Par exemple, il est conseillé de préférer le savon et l’eau aux désinfectants et de ne pas en faire un usage systématique. En ce sens, quelques conseils pratiques peuvent vous aider :

• Laisser jouer dehors les enfants, dans la terre et l’herbe, sans trop se préoccuper de la saleté.
• Réserver l’usage des antibactériens aux moments de véritable nécessité.
• Manger des aliments fermentés comme du yaourt, du kéfir, ou de la choucroute pour enrichir notre microbiome.
• Privilégier une alimentation variée et équilibrée comportant des fibres pour encourager une flore intestinale saine.

Les habitudes de vie modernes ont tendance à sur-protéger nos corps, il est temps de redonner une place aux expositions naturelles et de réapprendre à vivre en symbiose avec notre environnement.

En appliquant quelques ajustements simples dans notre quotidien, il est possible de protéger notre microflore et d’améliorer notre bien-être général tout en restant propre et en bonne santé.